Glädjeyra, mjölksyreskakande lår och ett stort hopp ut ur comfortzonen

Började dagen med att maken fixade iväg barnen så jag fick ligga och dra mig en liten stund extra! #bästasupportteamet Sedan pallrade jag mig upp och vägde mig lite sömnigt. Trodde jag såg i syne så jag gick av och på igen och... TJOHOOOOOO Rusade och hämtade telefonen för att fota innan kroppen bestämde sig för att gå upp dom 300 grammen igen och I present to you:

29 maj 2015

Sedan lekte jag sönder bilden i #picsart-appen i rena glädjeyran, ni får ursäkta det crappy grafiska jobbet :-D #ididit #målgång #underåttio

PT-Gustafs rekommendation var att jag körde lite kondition idag och jag kände mig osugen på crosstrainer eller powerwalk #ösregn #hagelstorm #höstimaj så jag kastade mig ut ur comfortzonen utan fallskärm och bokade mig på Body Step #howbadcanitbe. Vi har ju förmånen att just nu få köra BodyStep 100 med the one and only och #lesmills-stjärnan Pernilla Andersson. Ett proffs, som trots gigantiska strul med ljud och mick bara ler och genomför passet med ett leende och samma starka visuella coachning som alltid! För egen del tackade jag för dom små extra avbrotten, dom gjorde att jag kunde gå ut ur salen med ett uns värdighet i behåll #svettpöl #disktrasa Det är åtminstone 10 år sedan jag körde BodyStep, det är galet kul men otroligt konditionskrävande och för 2 månader sedan hade jag faktiskt inte klarat det, men nu, Alltså, jag orkar ju jättemycket mer än jag tror. #förvånadpåriktigt #fuckjante Och precis som på combat-en så "sitter" rörelserna i nåt slags kropps/muskelminne. BodyStep är också ganska tungt för benen så benpasset från igår kändes vill jag lova. #ajajajaj #mjölksyrafromhell  Nu såg jag att Body Combat på söndag är bytt mot Body Step, så då blir det repris från idag :-D Tror ni jag får med mig maken?

Nu tänker jag ta fredagsmys och ikväll ska jag kolla på finalen av let´s dance. Istället för chips så äter jag Edamame-bönor - sjukt gott! #tryit!

Nästa mål är bmi inom normalspannet vilket för mina 175 cm betyder 76 kilo.

PT-pass # 12 - där rekorden duggade tätt och benen bekände färg

Var lite trött i morse, fick i natt rädda en vän i nöd, vilket jag såklart gärna gjorde, men trött blir man ju när man ska upp och köra bil misch i natten :-D  Först försökte latmasken i mig komma på några skottsäkra undanflykter och har jag inte liiiiite ont i halsen? Kanske borde jag ta en vilodag(vecka)? Men efter att ha slumrat en stund på soffan och vaknat till Malou och då insett att klockan måste vara över 10 så drog jag på mig min träningsoutfit (som nu passar så bra att MH-vänner tror att jag köpt nya kläder #haha #dagensbästa), svepte en kopp espresso och drog iväg i regnet. Och hörrni, vilken TUR att jag gjorde det!


PT-Gustaf var solskenet själv - som vanligt - vilket ju behövs när regnet öser ner utanför #oktoberväder och jag blev hur peppad som helst!

Vi började med en rekordrodd - yepp! Tid på 1000 meter förra gången var 5,08 - tid idag #trumvirvel  4,42! #26sekundersnabbare

Sedan lite magövningar följt av... Yepp! Planka. Nytt rekord: 1,25 - en förbättring med fem sekunder - när jag redan var trött! #kanomjagvill

Nu var jag vaken i alla fall #fuckyoulatmasken :-D

Nu hade PT-Gustaf planerat ett benpass, och jädrar va det brände! Ökade till 100 kilo på benpressen, körde dropset på insida lår, ökade på utsida lår och galet tung vadträning. #vemsnoddeminaben? #bränner Avslutade med lite axelövningar och sedan 15 minuter på crosstrainern där jag fick sällskap av goa Jossan.

Challenge #1 - favoritlåt med zumba-koreografi - hjälp sökes!

Okej folks, jag vill utmana mig själv att dansa till Gusttavo Limas Balada enligt zumba-koreografin (se nedan) Jag tokgillar den låten och den gör mig så himla glad.

Jag kommer att behöva hjälp! Du lär mig dansa och jag lär dig simma - Deal?

Vaccinationsfeber = sprucken promenadplan = vilodag = do not

Hade tänkt gå en långpromenad idag på eftermiddagen när solen tittat fram men lillebror fick lite feber av vaccinationen så jag hämtade hem honom från förskolan och så fick det bli en vilodag idag istället. Känner att jag mycket väl kan unna mig det faktiskt!

I morgon är det PT-dejt igen!

How bad do I want it? Grith Strength - och ja, jag hade glömt hur jävligt det är :-P

Idag fikade jag med min yngsta son som modigt nog inte sa ett pip under sin vaccination. (I vår familj får man en liten legolåda och fika efter att man tagit en spruta). På fiket blev jag vek, dom hade raw-foodbollar. Alltså den pratade med mig, det var som om den var ringen och jag var Gollum och ingen Frodo fanns där så, jag köpte en. Jag åt den. Den var hur smaskig som helst. Och jag tänker ha noll dåligt samvete över den. #livetsgoda Alltså är idag en cheat-dag. Jag hade bokat mig på Grit Strength men kände mig egentligen jättetrött och soffan lockade hur mycket som helst #latmaskenropade. MEN - jag var inte beredd att gå ett steg bakåt idag så jag svidade om till gympakläder (måste köpa benvärmare! #80taletrules) och brummade igång skeppshultaren så vroooom iväg.

PT-Gustaf var instruktör, han var grym som vanligt! Inte för att jag såg honom så mycket, det rann för mycket svett i mina ögon #pannbandförbövelen men jag hörde honom och det räckte! Det är ett sinnessjukt jobbigt pass och hela kroppen bara skriker efter nåd halvvägs. Men TJI fick den för jag tänker INTE ge upp. Jag SKA blir STARKARE och jag ska dit där jag trivs med min kropp. Och vips så var det klart och då är det ju så skööööööönt! (och den där cheat-bollen är nu nollad!)

Här är ett smakprov på passet och dom övningar vi gör!

Gick och körde lite avslappning/stretch men hade stora problem att manövrera fånen och få igång musiken, dels störde allt vatten (läs svett) på skärmen och dels skakade jag så den blev helt knäpp och fattade inte vad jag ville ;)  Till slut lyckades jag få igång några underbara Kent-klassiker och jag kunde köra min stretch (och jag måste verkligen få igång egna spotify-konton till barnen, inte så avslappnade att mitt i vald lugn musik plötsligt få MindCraftRap i öronen :-D #älskadeungar)

När jag kom hem hade bästa support-teamet i världen ordnat kvällsmat! PUSS!

Going solo - gymmade på egen hand

Måndag utan dejt med PT-Gustaf, kändes lite ovant måste jag medge :-D  Cyklade ändå bort till gymmet och tog en liten promenad på bandet, hade hoppats hitta nån att snacka bort lite tid med men mina vänner var tydigen upptagna med annat för de svarade inte :-D Dom jobbade väl eller nåt ;) #felprioriterat

Började med lite djupa upphopp i TRX-en, jag klarar faktiskt att hoppa väsentligt högre nu än bara för några månader sedan! #spänstig Sedan fokuserade jag på balans, mage och lite smidighet idag, rygg, axlar och ben var rätt trötta efter gårdagen så jag kände att jag ville vila dom. #IloveBodyCombat. Satt en bra stund och övade balans på pilatesbollen, jobbigare för magen än man kan tro! Sedan lite olika situps, med och utan boll, några yoga-inspirerade magövningar, lite mer balans och sedan en lång och skön stretch #bästapåheladagen

Här sitter jag och tränar!

PT-Gustaf var på plats och då funderade jag på hur svårt det är att "inte jobba" när man inte jobbar. Alltså, jag vet ju själv hur svårt jag har att "inte jobba" när jag är simhallen och ser föräldrar totalt kajka ihop barnens simning med helt fel instruktioner och fel fokus, jag får lägga händera på ryggen och bita mig i tungan för att inte lägga mig i, för det har jag ju absolut ingen rätt att göra, men ändå hjärnan går ju igång ändå. Det måste ju vara ungefär samma sak för dom som jobbar som PT, att det är en balans mellan att hjälpa och stjälpa kunden, att "lägga sig i" eller hjälpa. Hmm. Det var rätt folktomt idag (solen sken! #yey) så det fanns ingen direkt som kunde ha ont av att jag bredde ut mig eller som kunde ha tankar kring om jag gjorde rätt eller fel :-D 

Cyklade hem och käkade mellanmål. Jag har lyckats hitta ett recept jag har justerat lite, så nu kan jag göra en choklad"kaka" helt utan socker eller sötningsmedel! #älskachoklad den åt jag med blåbär som jag värmde och blandade med 1.5 msk chiafrön till en "sylt", lite kokoschips ovanpå. Riktigt yummie! Bild finns på min insta! (se högerspalten)

Om att orka mer än man tror, slå sig trött, vrida kroppen i till synes omöjliga vinklar och älska varje sekund av det!

Yep! Idag hände det! Jag och maken körde #BodyCombat ihop igen, det har inte hänt på... tja, åtminstone 10 år #mersmak #tackEbbaförbarnvakten Det som också hände idag var att jag för första gången var starkare på ett konditionspass än maken, ni får själva fundera på om det beror på min eller makens kondition ;) :-D  det låter jag vara osagt #familjefrid Det var galet kul att få sällskap av min största fan, och jag gissar att det inte blir en engångshändelse! Tack Lövly!

Instruktör idag var rutinerade, fantastiska Lisa, hennes teknik är flawless och hennes coaching är väldigt peppande! Nånstans inne i huvudet bor nu också PT-Gustaf märkte jag #tänkinteibilder, för när jag körde "alternativet" (aka den lätta varianten) från start så fanns han där och tyckte att jag skulle utmana och köra den svåra tills jag blev trött ;)  och tja, varför inte liksom? Förutom när det gäller att "åka skidor" - som kvinna som fött barn och slarvat med knipövningarna så finns det vissa hoppövningar som liksom bara inte funkar #jävlaskit #embarrasingmoment Ska jag krypa ut från ett pass ska det vara för att jag kört slut på mig själv - inte för att jag behöver nya byxor ;) #knipförbövelen

Min make är inte "boy" han är en man, han genomförde hela passet - BRAVO och jäkligt bra jobbat tycker jag! #YouRockBaby

Maken åkte sedan hem till barnen men jag laddade om för #BodyBalance - dom passar väldigt bra ihop, Combat och Balance tycker jag! Men klart är att vissa övningar på BodyBalance-passet blir lidande av att man från start är rätt trött i rygg, axlar och mage. Jag gör det jag orkar och struntar i resten, det är ett skönt sätt att stretcha och slappna av och får jag lite styrka på köpet så är det bonus! Passet leddes av Anette som lungt, tryggt och säkert guidade oss igenom några jäkligt sköna kroppspositioner #älskarChildPosition och en rad rätt skumma #bendyourbody, som: sitt på ditt ena ben, lyft upp det andra och håll i det med ena handen, försöka balansera där och lyft kvarvarande handen och sätt den bakom nacken? Ja ni hör ju  :-D  Den där har jag kvar som #utmaning för framtiden.

Hittade en bild - #plättlätt eller hur?  :-D

Jag börjar märka i vardagen att jag är starkare på flera sätt. En morgon när jag satte mig upp i sängen insåg jag att jag kunde det utan att nämnvärt anstränga mig #välkommnatillbakamagmusklerna så jag var ju tvungen att lägga mig ner och sätta mig upp igen, bara för att jag kunde! #crazygirl Jag kan gå upp för hela trappan utan att det är jobbigt dom sista stegen, jag kan köra ett body combat-pass utan att halvt kolavippen på kuppen och att gå fem kilometer känns inte längre som ett maraton.

FASEN VAD JAG ÄR BRA! #fuckjante

En snabb promenad "Ätran runt" med sällskap

Idag kom en god vän hem till  mig och vi tog en promenad "Ätran runt", det är ca 6 kilometer. Vanligtvis går jag ju mer för knoppen än kroppen och har därför inte ett särskilt högt tempo men idag satte min vän lite mer fart än vanligt så det blev ett träningspass för kroppen också! Tack för sällskapet! <3

Vi simmade inte delar av sträckan, även om runkeeper tror det :-D

PT-Pass # 11 - The Force var med mig och i morgon har jag en ruskigt öm bakdel

Snabb uppvärmning på löpbandet aka gåbandet  ;)  och sedan förflyttning till gymmets "funktionella yta" där in- och utsida lår fick sig en rejäl genomkörare, dels nån slags gummibandsankgång sidledes #crazybutefficient och sedan en övning av den där typen som man bara kan göra på gymmet, scenen skulle grovt missuppfattas på alla andra platser och då menar jag inte på ett bra sätt ;) :-D  Ruskigt effektiv träning för insida lår var det och det är det som räknas!  #itsallinmyhead Shit va snabb jag kommer att bli på bröstsim nu!

(Man är många gånger i ganska utlämnande positioner när man tränar, det känns bra att man nu är så livserfaren att man kan skratta åt det och inte känna sig besvärad, att träna med någon man litar på underlättar såklart, och ska man träna med PT är det viktigt att denna är 100% proffsig no matter what. Det är "min" PT-Gustaf! )

Gäller för alla övningar insida lår vill jag påstå ;)  

Fortsatte in i gymmet och fick köra några olika ryggövningar och lite mer insida lår där PT-Gustaf visst smyghöjde vikten #sneaky men jag kom på honom #ögoninacken fast han hade ju rätt, jag klarade det ju! #starksomenoxe #enliteniallafall Lite mer rygg och biceps i TRX-en och sedan killer-avslutning ....

Konditionsdelen idag, stationsbana, sinnessjukt jobbigt, inte kul men så jä-la gött efteråt! Skidor, djupa squats med en galet tung kettlebell, snabba tåsteg och crunch med raka ben. 3 varv. Svetten rann, japp, ner i ögonen igen #behöverettpannband, hur mycket kan man svettas egentligen? Jag hade ALDRIG klarat det utan PT-Gustaf, inte en chans jag hade pressat mig så utan hjälp men nu är jag så stolt över mig själv att jag klarade det!

Vi pratade lite kost idag också och jag ska göra några mindre förändringar och jag ska komma ihåg att dricka mer! Jag tycker hela mat-biten är det svåraste i det här, ät inte för mycket, ät inte för litet, ät sånt, ät inte sånt. GAHHHH  Avslutade med lite gång, eller mer stapplande om vi ska vara ärliga, på bandet.

Nåväl. idag kände jag den THE FORCE #svingarmittlasersvärd 

I morgon, promenad med god vän som sällskap istället för P3-dokumentär. Söndag kanske combat/balance vi får ihop familjelogistiken. 

Min historia - eller ett gäng undanflykter för varför jag är där jag är

När jag gifte mig 2003 vägde jag 67 kilo, jag tränade regelbundet och mådde ganska bra. Här är en bild från bröllopsresan :-D #ingenvinnarbildtekniskt

Augusti 2003

Vad hände sen? Först en graviditet som var lite jobbig och resulterade i minst 30 extra kilon, ammade hur mycket som helst men inte hjälpte det #orättvist så 2006 väger jag runt 86-87 kilo. Går väl lite upp och lite ner men det händer inte så jättemycket.

Maj 2006

2009 blev jag gravid igen, en enklare graviditet så slutvikten låg väl runt 95-strecket, nu fick jag lite mer "hjälp" på vägen ner men stannade återigen runt 85 kilo. Vakna nätter #nattaktivunge och för mycket av sånt som kroppen inte ville ha resulterade våren 2012 i en totalkraschad kropp och en viktuppgång på 13 kilo på 3 månader.

Juni 2012

Jag fick hjälp av en homeopat att komma underfund med vad kroppen tålde och inte (via elimineringskost bland annat). Det tog ungefär ett år innan jag kände igen mig själv. Kvarvarande överkänslighet är mot vete och vassleprotein så det undviker jag att äta. Min mage är känslig och jag behöver hjälpa den på traven en del fortfarande. Det gör att jag är lite feg med att experimentera med maten, jag är rädd att jag ska tappa det jag nu har som jag ändå känner är en acceptabel nivå.

Jag insåg att jag inte skulle klara av ytterligare en batalj med 15 extra kilon på egen hand så jag  deltog i en 3-veckors viktminskningsgrupp på Motionshuset och den fick resultat. Jag höll i träningen några månader - över sommaren och en bit in på hösten men sedan gjorde sig livet påmint och jag körde i diket igen #cornflakeskörkort

I slutet av 2013 gjorde jag ett försök att på egen hand komma igång igen men sjutton förkylningar och 38 vabdagar senare var jag om möjligt i sämre skick än nånsin. Försökte acceptera mig i den kroppen jag levde i men det var svårt. Sporadisk träning varvas med långa uppehåll under 2014. Hösten 2014 mår jag jättedåligt, även om jag inte förstår det.

Oktober 2014

Oktober 2014 sitter jag på mitt kontor efter ett krävande möte och kan inte sluta gråta, jag har ont i hela högra sidan, jag har svårt att andas och jag känner mig faktiskt riktigt sjuk. #ynklig Mina underbara kollegor #niärfantastiska, ser till att jag kommer hem och "tvingar" mig också att ta kontakt med företagshälsovården. Det är början på vägen tillbaka. Det har varit ett långt och svårt halvår där jag har tvingats frontera både gamla och nya spöken.

December 2014

I våras växte också beslutet fram att jag behöver byta arbetsplats och arbetsgivare vilket gjorde att jag avslutade min anställning efter nästan 25 år. Sorgligt och tungt men också en avspark på resten av mitt liv. Under min sjukskrivning hade jag "order" av läkaren att gå mycket promenader och det gjorde jag också. Nu är jag i slutet av min rehabilitering och nu gäller det att få kropp och knopp i samklang och då kände jag att det var dags att investera i MIG och jag nappade på ett erbjudande på Motionshuset om ett paket på 20 PT-timmar. Ja, och resten vet du ;) 

Jag har satt ihop de vägningar jag har gjort på impedansvågen på Motionshuset i en fin liten graf #excelnörd och som du ser har det inte hänt så mycket mer än under viktminskningsgruppen. Men det ska det bli ändring på nu! #forzaMarina

Bilder startdag och efter 5 veckor

Det syns mest från sidan :) men visst har lite fluff försvunnit på dessa fem veckor!

Slå dig trött, sparka dig stark - min inre krigare är lös!

När jag fick meddelandet om att dagens Body Attack-pass ersätts av ett Body Combat-dito undslapp det mig ett litet glädjetjut #dagensunderdrift, dock krävdes det en lösning av familjelogistiken eftersom maken (o)lämpligtvis hade en dejt med sina kollegor ikväll #jobbgårföreträning #vamysigtdomhardetdå, men jag har världens bästa svärföräldrar som direkt sa ja till att sällskapa barnen en stund! Så - jag gearade upp med "box"-handskar (för combat orkar jag inte linda då kör jag genvägen med vanliga lyfthandskar #latmaskpåettbrasätt ) och stack iväg.

Och vilket pass det blev! Rutinerade Lisa guidade oss tryggt och säkert ... NÄÄÄ, inget med combat är tryggt och säkert, det är blod, svett, tårar och Stallone som springer uppför trappor, det är sjukt många crunches och axlar som värker, (och på tal om svett, svett i ögonen gör för jä-la ont! Men alltså pannband #tänktennisfrotté känns väldigt lite combat ;) får bli nån rambo-variant i så fall :-D ) I alla fall,  jag släppte lös min inre krigare, samtidigt som jag toklog på insidan #scizo,  och pucklade på osynliga motståndare tills dom låg blodiga vid mina fötter #moahhhhhahahaaa och jag lämnade gymmet starkare. lugnare, gladare och ett steg närmare mitt mål! #YesIcanDoIt

Det finns bara en sak som är dålig med combat, eller dålig och dålig, men, änywäj: eftersom det är så jäkla kul är det svårt att lyssna på kroppen, risken finns alltså att när låten är slut så inser du att kroppen är gele och det är märkligt lite syre i luften :-P

Men då sätter jag den här bilden på näthinnan och krigar lite till!

Min Träning - Mina resultat! 

Min andra milpromenad tog mig till delvis nya områden och tydligen också under havsytan :-D #bildbomb

Började i mulet väder med hotande regnskurar men det klarnade upp allt mer och jag fick idag en jätteskön promenad! Jag gick idag vidare från Skrea Strand till "Hansagård", väldigt knölig terräng ett tag så lite långsammare totalsnitt på grund av det än om jag gått på asfalt hela tiden. Strandpromenad ger ju dock en helt annan benträning än asfaltdito så allt är inte fart! #allaboutthatass Den här delen av kusten har lite mer sten och klippor så är du en sån som inte gillar sand finns det nåt för dig också ;)  Nånstans runt Hansagårds camping har jag också enligt runkeeper promenerat under havsnivån, det märke jag inte men säger den det så ;) #ärmanfisksåärman Var i och för sig extremt blött runt campingen så :-D inte omöjligt kanske.

Nåväl, tillbakavägen gick jag "raka vägen" på asfalt genom näset och sommarstugekvarteren, fick chans att beundra alla otroligt fina, dyra och påkostade villor samtidigt som P3-dokumentären om Arlandarånet var på i lurarna.

Ikväll blir det Body Combat när världens bästa svärisar tar hand om barnen en stund!

Lite bilder från Näset och Hansagård (klicka för större bild):

En liten strandpromenad

Jag har lite ont i halsen, #inga.mer.baciller! och ville inte fresta på kroppen i onödan så när jag nu hade bil idag så tog jag den ner till stranden och gick ett litet varv, mer för knoppen än för kroppen. Lunchade sedan fläskfilesallad på Stålboms #mums och avslutade med kaffe hemma. I eftermiddag ska jag läsa om Pomodorotekniken!

Bryter ny mark och utforskar nya stigar :-D #promenad

Efter lunch dök solen upp och då bytte jag tänkt styrketräning mot promenad, frisk luft kändes välbehövligt och promenad är så skönt för huvudet! Det blev ca 7 km i makligt promenadtempo. Jag tog en ny stig och utmanade vaneråttan i mig, passerade också Falkenbergs idrottsplats där #FFF spelar hemmamatch mot Kalmar i kväll, har coach Hasse Eklund några äss i rockärmen tro? #lagetvidhavet 

Sedan gick jag genom hertingsskogen och vidare mot hertings kraftverk, sedan följde jag min vanliga tur längs med Ätran. Solen sken nästan hela tiden och det var bara sista biten som vinden friskade i. 

PT-pass # 10 med svällande biceps, svidande rumpa och en del funderande om procenten

Rygg och axlar trötta idag efter combat igår, som det ska vara :D  Idag gjorde PT-Gustaf och jag en snabb mätning på vågen som bland annat visar fettprocent, jag är som en absolut vodka ungefär :-D  Så kan vi ju inte ha det, jag gillar ju inte ens vodka! #älskacava Har ju lite history sedan innan på mätningar så nästa gång ska jag ta mig tid och skriva ner alla värden och göra en graf. #excelnörd #statistikärlivet. För att se lite allvarligt på det så är mycket av min övervikt koncentrerad till bukområdet, dvs det farligaste fettet. Jag vill ju leva länge, jag fick barn sent och vill vara pigg när dom är vuxna. Jag måste helt enkelt fixa det här, för mig, absolut, men också för dem! #mammakärlek

http://www.designyourway.net/blog/inspiration/60-absolut-vodka-print-advertisements/

Passet idag då, jag gjorde mitt bästa, faktiskt, men inser nu att jag nog inte var så närvarande, skärpning Fröken Latmask #mindfulnes #inte-mind-full  Började med en squatövning där jag och PT-Gustaf tillsammans lyfte en skivstång, en jäkligt tung skivstång, lite ovant i början, men fick in lite knix till slut. Ganska flåsig blev jag också :-D  Sedan lite gymövningar, triceps #oajajaja, biceps #gickpårenvilja, rygg och rumpa #aouch Efter bicepsövningen stannade mina biceps i ett väldigt smickrande läge, sånna kan jag tänka mig att ha ;) #starkochsnygg, och vänner det BRÄNNER i min rumpa och det beror inte på att jag sitter i bilen med sätesvärmaren på högsta sprutt! Tror att jag behöver planera för lite träning i morgon annars kommer nog träningsvärken på besök #fiffig

Konditionsdelen idag bestod av en stationsbana jag skulle köra så fort och så många varv som möjligt på 10 minuter. Men först lite planka, hade inte ork där idag, gjorde sedan sidoplanka med knäindrag #gladattdetäröver Stationsbanan hade 4 stationer, planka med sidosteg, "fulla" situps #dendärvodkanigen , steg på låda och löpning över salen. Förutom dom där instegen i plankan så gick det bra, jag tycker den övningen är toksvår, den förekommer ju lite överallt i olika pass och jag kommer inte riktigt överens med den. Jag tror vi får sätta den på listan över things-to-master-before-you-die. Lite avslutande lugn rodd hjälpte mjölksyran ur kroppen och pulsen ner till normalare nivåer.

Till sist, älskade avslappning! Jag trycker in lurarna och höjer volymen, idag lyssnade jag på Kent, Admiral P och Rude #suckerförhiphopreaggae #jagvetattkentinteärreaggae

Nästa bokade PT-pass är på fredag. På torsdag ska det bli fint väder så då planerar jag för långpromenad. Tisdag-onsdag är öppet än så länge, kanske promenad eller kanske lite egen styrketräning. #planeringsfreaketärtillbaka #fuckprocenten

Inte riktigt i mål #näraskjuteringaharar

Målet var att idag väga under 80 kilo, så blev det inte. Nästa mål är att ha normal bmi, dvs vikt på 76. Jag ska fundera på hur jag nu ska lägga upp min målstrategi.

Body Combat + Body Balance = Love i kubik! #fightallnight

Jag använder ett numera rätt slitet uttryck och skriker

ÄNTLIGEN!

Söndag utan simskola betyder chans att köra Body Combat, det var på tok för längesedan sist, typ en evighet. Combat är mitt absoluta favoritpass (med undantag för nåt år sedan när koreograferna nog förväxlade Body Attack och Body Combat tror jag), dagens pass leddes av en, för mig, nykomling, Linda,  (vilket nog avslöjar för vana MH-medlemmar hur länge sedan det var jag körde sist ;)  ) - grymt duktig instruktör som log från öra till öra hela passet - sånt gillar jag! #hoppasvisessnartigen Jag gillar också att koreografin nu verkar ha återvänt till konceptet med varannan låt med tempo och varannan med teknik, jag vill gärna känna att jag har chans att göra rörelserna rätt och inte slarva iväg bara för att det ska gå fort. Jag fick också en skön bekräftelse på att min kondition har blivit väldigt mycket bättre, när passet var slut så insåg jag att jag hade massor kvar att ge, det var längesedan jag kände så efter ett combat-pass! #allaframstegräknas Det som också är kul är att alla hundra combat-pass jag körde pre-kids gör att tekniken sitter och när jag då har en duktig instruktör så är det lätt att följa koreografin även om det är första gången jag gör den! En ny kick som jag inte kört innan var det annars var det bara slag och kickar jag kände igen! Har du inte provat Body Combat så gör det! Det är tokroligt!

Å andra sidan var det väl kanske tur att jag inte körde helt slut på mig på combat-passet eftersom jag också hade bokat mig på Body Balance. Om det var en evighet sedan jag körde combat är det sju evigheter sedan jag körde Body Balance. Det är ett yoga-inspirerat pass med fokus på balans, rörlighet och avslappning men som också innehåller en hel del statisk styrka. Jag tänkte att jag provar och gör så gott jag kan men vet ni! JAG KUNDE JU! #stålmannendansar vissa saker var lite svårare och magstyrkan var kanske lite i överkant efter ett helt Body Combat-pass (där du ska/borde hålla anspänning i magen hela passet). Alltså den där PT-Gustaf han vet nog vad han pysslar med ändå ;) Som bonus fick jag användning för min yoga-matta #everythinghappensforareason  Lämnade gymmet mjuk i kroppen och lugn i sinnet och längtar tills i morgon när jag ska köra PT-pass med Gustaf igen!

Så, kombon combat och balance blev ren kärlek för mig idag och jag fick en massa boost nu när 80-kilosmålet får skjutas lite framåt #lyxhelgmedmakensättersinaspår

Läste du ända hit får du en virtuell guldstjärna!

Dagen då knoppen fick sitt och kroppen fick lida och 81-kilosplatån är stabil

Jag och maken har sedan ett halvår tillbaka planerat att göra en liten escape till Göteborg den här helgen så även om den nu kom lite olägligt så var den ändå viktig för att få lite bränsle till själen, min resa handlar ju inte bara om att få ordning på en överviktig kropp utan också på en svältfödd och mager knopp. Vi bodde på fina Hotell Post och tittade på fantastiska föreställningen Quidam av Cirque du Soleil. Jag hade bestämt mig för att resan skulle vara "fri" när det gäller vad jag stoppar i mig för att själen faktiskt skulle kunna få njuta, och den där Double Press-cidern var förfärligt god #svagförsommersby, popcornen smakade däremot inte så där fantastiskt som jag kom ihåg ;) Jag åt en ceasarsallad till lunch och på kvällen åt vi på helt fantastiska Restaurang vRÅ #ohmygod #godastepålänge Där åt vi pilgrimsmussla, edamamebönor, hälleflundra med kalixlöjrom och sushi på svenska råvaror. Vi är lite av matnördar och har ätit på flera av Göteborgs toppkrogar tidigare, vi tycker att vRÅ absolut förtjänar en plats där uppe i bland de bästa. Namnet till trots finns även tillagad mat och även flera av sushi-bitarna var tillagade så restaurangen passar nog de flesta! Det är inte en budgetrestaurang men för kvaliteten på maten och servicen så tycker vi att det var oerhört prisvärt!

Hotellfrukosten inkluderade smaksatt soyayoggi, finn-crisps och frukt och juice #sugarhigh Sedan tog vi en latte på fik och jag provade att äta en chokladboll, det var inte ens gott #vadhände?  Lunch blev ytterligare en ceasarsallad och efter det kan man säga att magen och kroppen sa stopp, Uppsvälld, magkatarr, huvudvärk och ont i lederna. #butikenärstängdgåhem

Jag har nu också landat på den där retliga 81-kilosplatån jag varit på så många gånger förr, Hit men inte längre liksom #fulaordikubik Så viktnedgång senaste veckan exakt 0 hekto. Känns psykiskt jobbigt och svårt och jag försöker tänka på alla klokskaper som Kjell Enhager delade med sig av när det gäller "mind over matter" men den där elaka rösten hörs väldigt tydligt just nu och jag vet inte riktigt vad jag ska göra för att tysta den. 

En vilodag där jag undvek skräpmatsdiket och kom hem med nya tights

Vilodagen spenderades i Köpenhamn på en utförsäljning av barnklädesmärket Molo, en helt crazy upplevelse där det är lätt att sladda ner i skräpmatsdiket men jag höll mig på den smala stigen och åt medhavd lunch bestående av mathavre, halloumi, tomat och sallad och kvällsmat åts på snabbmatshaket där jag beställde en hamburgare utan bröd och ost och åt sidesallad till, jag drack vatten hela dagen. Jag lyxade dock med en banan för att hålla energinivån uppe ;)

Köpte ett par tights till mig själv också ;)  gillar att deras tights är så stretchiga att mullig 175 cm lång mamma kan ha storlek 164 :-D

Om att köra helt slut på sig själv och gilla det! #crazygirl #träningsnarkoman2b

Resten av veckan kommer att ha ett "vila dig i form"-tema* ;) så jag tänkte att det är lika bra jag nyttjar den här dagen på bästa sätt! Vädret har varit av den mindre promenadvänliga sorten (min stora kille kom hem från fritidsutflykten som en dränkt katt, allt blött inklusive läxan ;)  ) och nu när lilla killens simskola är slut för terminen hade jag chansen att träna på kvällen istället. #yippie En snabb koll på schemat och YES Grith Strength klockan 17 - passar ju perfa!  När Grit var nytt på MH så körde jag en hel del pass men sedan kom livet i mellan, idag gav mersmak!

Grit Strength är ett 30 minuters pass med fokus på styrka, men det betyder inte att man inte får utmaning för lungorna #jädrarvaliteluftisalen,det är enkla övningar som ska göras så fort man kan. Jag körde i dag med 5 kg på vardera sidan av stången och det var lagom. Jag märkte att jag har blivit starkare, mycket starkare, framförallt i benen och det känns ju tokbra! #fokuserapåframsteg Sista övningen klarade jag dock inte - än - planka på raka armar och så hopp in och hopp ut, men det räckte helt och fullt att bara gå in för mig, jag lovar att jag blev trött på gränsen till medvetslös ändå :-P

Det är en så jäkla skön känsla när core-låten är över och jag vill bara skrika FAN VA BRA JAG ÄR JAG GJORDE DET! Men det gör jag ju inte, jag tror resten av deltagarna på passet hade undrat lite över min mentala hälsa då #hahahahaha #knäppbrud  Så istället släntrar jag iväg lite coolt och hämtar en matta och låtsas göra lite yoga-övningar när jag i själva verket inte skulle kunna stå upp även om jag försökte #fakeituntilyoumakeit  Instruktör idag var PT-Gustaf, han såg ju direkt igenom mina maskningsförsök #latmaskenpåbesök så det bidrog också till gott resultat!


Men vet ni, jag känner mig faktiskt nästan övertränad, om det nu är så här det känns? Så kanske den här vilo-perioden som jag först tyckte kom lite olägligt ändå passar rätt bra. På söndag ska jag försöka köra Body Combat, mitt absoluta favvo-pass alla kategorier - under terminerna krockar det med mitt simskolepass så jag för nöja mig med att träna det resten av året! Jag ska försöka locka med mig maken också så blir det nästan som förr #tvåärbättreänen

* Onsdag är tjejutflykt till Molos lagerutförsäljning i Köpenhamn, Torsdag är show i Göteborg och middag på vRÅ #yummie, Fredag är relaxdag med maken

PT-pass # 9 - där jag balanserade på gränsen till min förmåga och avslutade med dåligtsamvete-tabata i trädgården

Tema idag - balans! Till helgen ska vi till Göteborg och se Cirque du Soleil, vi har sett dem två gånger förut och det är en helt otrolig föreställning med akrobater som trotsar både tyngdlag och sunt förnuft #crazypeople Idag fick jag göra akrobatikbalansövningar med PT-Gustaf och när dom absolut enklaste basövningarna är skitsvåra, då framstår faktiskt det som akrobaterna i Cirque du Soleil gör som övernaturligt!

Jag fick stå på balansplatta på ett ben #denklaradejag, göra squats på en typ halv balansboll (bosu ball heter den tydligen!) #heltsjuktsvårt, sitta på pilatesboll och göra axelpress #funkadehyfsat och några andra övningar. I det stora hela lyckades jag hålla tungan i rätt mun men en av övningarna var av typen "hoppas ingen ser mig nu"-övning, måste ha sett helt galet kul ut med en överviktig 40-plussare som försöker balansera på alla fyra på en pilatesboll (#detärokejattskrattaåtdininrebildnu) samtidigt som PT-Gustaf ser till att jag inte gör ett rejält #facedive rakt ner i mattan. #skrattapådujagbjuderpåden

Målbilden var så här:

Bild från dintraning.se

jag säger bara: moahhhhaaahahahaha   jag såg mer ut så här:

"Men då har vi nåt att träna på" säger PT-Gustaf lite käckt  och jag tänker "GAHHHH jag vill inte träna, jag vill kunna det - NU" #otåligärmittmellannamn Men jag ska banne mig kidnappa mina föräldrars pilatesboll och öva järnet veckan som kommer! #seuppfamiljenEinarssonhärkommerenmammapåenboll

Idag "slapp" jag tabata men fick istället göra 100-sekunders pulshöjare, dels en step-squat och dels en variant på idioten som inkluderade mitspucklande på PT-n #likeitalot 

Sedan lite magövningar inklusive en väldigt trött planka (och några jävliga rygglyft men jag väljer att glömma dom).  #synsinte-finnsinte

Avslutade på crosstrainern och en backintervall som jag nog inte var jätteengagerad i #veckansunderdrift. När den i princip var klar så ringde en rekryterare om ett jobb #timing så jag steg av och försökte prata med honom :-D  

Gjorde mina älskade stretch- och avslappningsövningar och övertalade maken att hämta barnen så jag slapp stressa #tackälskling. Väl hemma hade jag lite dåligt samvete över den där backintervallen och jag kände mig ju fortfarande rätt fräsch faktiskt så jag körde 8 minuters tabata utomhus i trädgården! Det är verkligen tokskönt att träna kondition utomhus! Sedan dog jag bland maskrosor och trädgårdsmyror och tittade på molnen en stund!

Nu är det paus i PT-tränandet tills på måndag - måndag som i måldag!

Mera mat

Dokumenterar vad jag äter för att komma ihåg och för att min PT ska kunna se ;)

Ptatismos, eko-falukorv, tomat, ruccola och avocado

Musselsoppa på iMat (15%) åt med en fibergrovfralla

Köttbullar, sojabönspasta, morötter, ruccola, tomat, parmesan och lite bea samt lasten finn-crisp

Blomkål, vitkål, ruccola, halloumi och lite läskig pyttipanna ;) Åt ett knäckebröd också

Korvstroganoff på iFrache och mandelmjölk, ris, blomkål, vitkål 

Promenadrekord - startade kyligt och slutade med solen i ansiktet och vinden i ryggen!

I onsdags missade jag ju mitt enmilsmål med några hundra meter #intesåvälplanerat, idag var jag bättre förberedd #strukturfascistsomjagär Så, jag använde utmärkta eniro.se och deras linjal och måttade upp en runda som var mer än 1 mil lång, och det stämde väldigt bra. Jag utgick från Strandbaden där jag ätit lunch med maken (lax med rotsaker) #vardagslyx Eftersom det blåste lite försökte jag hitta en runda med lite mer lä men som ändå erbjöd lite trevliga omgivningar. Självklart ville jag ju gå på stranden också, även om det var kyligt som tusan i vinden. #älskahavet

Så jag började vid Strandbaden, gick hela vägen till Netas och sedan upp genom Hjortsberg (rätt trist sträcka) mot Slättenskogen där jag följde den gamla järnvägen till Skogskyrkogården (gillar inte att gå längs med kyrkogården men jag utmanade mig själv #doonethingthatscaresyou), vek tillbaka och över Ätran vid Hertings kraftverk, följde laxpromenden till Tullbron, över Tullbron och sedan på södra sidan till Söderbron där jag nådde målet och sedan gick jag hem! Som ni ser höll jag idag också ett högre snitttempo än sist, Nu är jag trött i rumpa och ben och stolt över mig själv! Som sällskap idag hade jag en P3-dokumentär om svenskar som utvandrade till Sovjetunionen. Intressant och en helt okänd del av vår svenska historia. 

Här kommer lite bilder från min promenad idag (klicka för att få större format)!

Startpunkt, äskade Skrea Strand 

Slutet på stranden, det vi kallas Netas

Här gick det en gång en järnväg, naturen har svårt att återerövra landskapet

Utmed gamla järnvägen finns stigar och på många ställen är det sand!

Laxbron med Hertings kraftverk i bakgrunden

Hertings kraftverk efter ombyggnationen som öppnat upp forsen igen!

Och så var det ju Tullbron då, ett landmärke för staden

Vid södra brofästet finns en liten kvarvarande rest av borgen Falkenberg och skulpturen Skattvådreskan (här är också en turfzon om du sysslar med sånt).