måndag 1 maj 2017

En repris på gårdagen - 12 days of Christmas 😜

På Wehlinarnas initiativ samlades idag ett gäng gjuteriare på Vessige Kettlebell för en förstamaj-wod. Vad dom inte visste var att vi körde "12 days" igår 😂 så för två av oss blev det repris. Inte nåt problem egentligen, men det är lite som att föda barn... Det måste gå tillräckligt mycket tid mellan gångerna för att man ska glömma hur jävligt det är innan man mentalt är redo. 😜🙄

Dagens pass var menat som ett teampass men vi var ojämnt och jag behövde anpassa en hel del så jag körde på egen hand. Gårdagens push pressar gjordes nog med lite väl mycket vilja och lite för lite muskler nämligen 🙄😳 så rätt fett ont i nacken idag. #ops



Jag körde idag skalat/anpassat
1. Sumo deadlift med high pull 20 kg
2. Thrusters med KB 8 kg
3. Push press med 2 KB 6kg
4. KB snatches 8 kg
5. Hang Power cleans 20 kg
6. KB swing 12 kg
7. Ringrodd
8. Knee raises
9. Box jump 40
10. Double unders
11. Burpee
12. Overhead lunges 5 kg

Passet i original


Inte riktigt lika hårt i väggen idag, men tillräckligt för att nå endorfinheaven. 💕😂😍😘

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar

Jag blir väldigt glad om du vill kommentera med pepp eller tips eller bara säga att du har läst! /Marina