onsdag 20 september 2017

Flåsfest med Isa = onsdagsfys #underbaragjuteriet

Idag hade jag lite flyt, det gick bra på jobbet, trafiken hem var inte jättehemsk och det fanns plats på 18.30-passet! YEY!


I programmeringen för idag stod det "flås" och Isa tog det på fullaste allvar. OH MAJ GÅDD. Och hörrni, assult bike, vilken jäkla sadist uppfann den?






Men som vanligt, ju jobbigare pass, desto större belöning! Wihooooooooo


Passet idag var med en A-del och en B-del men där vi körde A-B-A



6 cardiomaskiner på rad, 50 sekunders arbete, 10 sekunder byte, 1 minut vila. Assult bike, Ski Erg och Rodd. Jösses säger jag bara! Därefter en AMRAP på 12 minuter på wallballs, kb-svingar, goblet squats och burpees. Jag gjorde 2 varv och 20 wallballs. (3 kg boll, 12 kg kb, 8kg i goblet squats andra varvet)

Om det var kul? SJÄLVKLART!



Inga kommentarer:

Skicka en kommentar

Jag blir väldigt glad om du vill kommentera med pepp eller tips eller bara säga att du har läst! /Marina