Så, ikväll åkte jag iväg till Gjuteriet, lyckades få min telefon att prata med blåtanden på stereon (det går BRA nu! wihoooo #glädsåtsmåvinster) och började min rehab. Jag har bestämt mig för att jag kör 3x7 på rehab, det är en okej kompromiss av att köra "tillräckligt lätt" så att jag inte skadar mig men ändå slippa göra evighetslånga set som bara är bååååring.
Så, full rehab idag 3.x7 av:
Robotwalk med gummiband (framåt och bakåt)
Enbenshöftlyft på pilatesboll
Fällkniv mot pilatesboll
Omvända rygglyft pilatesboll
Drake med vikt (2.5 kg)
Utfall m gummiband (grönt)
Hopp hopp landa / baksida axel
Förvånansvärt svettig... det måste vara värmen #hahahaha
Sen körde jag min "wod" för idag, och när livet känns rätt jävligt, då piggar det alltid upp med lite marklyft och i brist på kompis med mitsar så fick slamballs duga som aggressionsavlösare ;-)
Så, 10 varv av
3 marklyft 60 kg
6 Slamballs (11.4 kg)
Pustade lite och sen gjorde jag hängande skulderaktivering som axel/baksida-rehab
Done. Och glad, en liten stund.
Heja! Alltid skönt när man gjort det ��
SvaraRadera